江西学瑜伽-江西一禾瑜伽服务-学瑜伽地方

普拉提于***而言，练瑜伽馆，也是非常不错的选择。相较于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短时间内的大量练习。

普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动，普拉提不像有氧健身操那样激烈，也不像器械训练那样有大块肌肉。

对于一些爱美的女生来说是合适不过的运动了，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。

相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤，学瑜伽地方，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，减少对***的伤害，使身体的小肌肉群得到锻炼。

***

1、锻炼方法：(1)眼望地面，双手掌放在肩膀的下面，双膝盖放在臀部的下面。保持收腹，从头到臀部成一条直线。

(2)呼气的同时，用脚尖支撑身体，稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。

(3)先吸气，然后呼气的同时，抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。

2、锻炼次数：左右各一次动为一组， 重复4~8组。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程。

现在，有不少人会选择在家中练习普拉提。原因是普拉提练习动作幅度不大，讲究身体的控制，对于垫上练习不受空间限制，只需要几个平方很小的一块地方就可以练习。

的确，在家中练习普拉提有非常多的好处。我们可以根据自己的作息时间来选择一天当中适合自己的任何时段来练习，并且可以节省来回健身中心路上往返的时间，这一点对于工作繁忙的人们来说特别合适。

此外，我们还可以根据自己的身体状况和不同需要来决定每一次练习时间的长短以及练习的频率，江西学瑜伽，选择练习那些适合自己的动作。针对那些我们在跟老师练习过程中感到有难度的动作，那我们也可以花更多的时间来体会身体的感受、肌肉的控制和呼吸的配合等，通过在家练习来更好的掌握。