瑜伽教练班-红谷滩瑜伽教练-红谷滩一禾瑜伽馆

Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做!

比如： 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的， 如果倒立的话血可能会流入， 所以经期这个动作千万不能做)其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商!

1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，瑜伽教练培训，以苹果为佳。

2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。

3、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，瑜伽教练班，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。

4、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，学瑜伽教练，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

长期练习普拉提可以促进***的新陈代谢，有助于机体排出du素，整个人看上去更加精神。多练普拉提瑜伽对健康非常有益，长期坚持能够收获到不错的效果。

现如今，红谷滩瑜伽教练，瑜伽已经走进了平常百姓的生活，年轻女性通过瑜伽的练习，可以让身形变得更加柔美。原先隆起的腹部赘肉也慢慢消减下去，整个人的体型看上去更加有曲线，普拉提瑜伽的效果非常明显。长期练习可以促进***的新陈代谢，有助于机体及时排除毒。