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红谷滩学瑜伽-红谷滩一禾瑜伽馆-学瑜伽培训

发布时间:2020-01-24 03:42:23        







什么是普拉提






这个看起来有点类似“瑜伽”的运动,新手学瑜伽,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创造的。据说,他是将瑜伽、太极、舞蹈等运动融合在一起,红谷滩学瑜伽,再加入了自己的理解和动作设计,***终创造了这一全新的运动。

简单说,普拉提强调的就是「控制」,对全身的控制,尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制,所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领,学瑜伽要多少钱,岁数大的人也可以做






随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变***肌肉功能从而改善***脊柱腰椎等的功能。








注意呼吸:呼吸是身体、头脑、精神来控制的,保持良好的呼吸可以让练习更加专注,这时练习者的心态就会慢慢放松下来,学瑜伽培训,可以有效的减少压力,再者就是练习时与我们平时呼吸不一样,要求呼吸的时机一定要正确,在呼吸时要求在用力动作时吸气,而在收紧腹部时呼气。普拉提在练习时,讲求的是精神和心灵的契合,这样才能顺利的完成一系列的动作。


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