普拉提一对一私教-红谷滩普拉提私教-南昌一禾瑜伽

随着人们生活水平的提高，红谷滩普拉提私教，越来越注重身体健康，会有意识进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼形体，还能提升气质，普拉提私教价格，还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提。

普拉提和瑜伽本质不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，普拉提一对一私教，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。

肩桥：首先仰卧中立位，吸气延长脊柱，呼气想象盆有一碗水，将这碗水倒向肚脐，带动脊柱一节一节的抬离垫面至肩胛骨下角离开，此时肩髋膝三点连成一条直线，双膝向前延伸，感觉腹部被挖空，保持顺畅的呼吸，将一侧腿大小腿夹脚不变抬至桌面高度，动作中始终保持盆的稳定，想象盆像天秤一样保持左右平衡，保持顺畅的呼吸大小腿夹脚不变，轻缓下落还原，在让脊柱一节一节的下落还原至仰卧中立位。

普拉提于***而言，也是非常不错的选择。相较于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短时间内的大量练习。

普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动，普拉提不像有氧健身操那样激烈，也不像器械训练那样有大块肌肉。

对于一些爱美的女生来说是合适不过的运动了，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。

相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，减少对***的伤害，使身体的小肌肉群得到锻炼。